bez węglowodanów

[...] do tego ze musimy obejsc się smakiem. I wówczas zaczynamy się rozglądać za produktami typu low carb. :] . jako ze sam miałem tego typu problem i na forum nie znalazłem Arta bezpośrednio o tym problemie postanowiłem wiec poszukac troche i zbudowac artykul dotyczący podstawowych informacji na temat zamiennikow cukru uzywanych w przemysle [...]

witam. no wiec tak. prosze was o ocenienie mojej diety! cel rzeźba bez utraty mięśni. chodze na siłownie 3 X w tygodniu i coddzienie bede robił aeroby. do dietki bede stosował suplementacje: olimp HMB + olimp BCAA + l-glutamina hi-tec + olim Thermo Speed oto dane: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:121 TALIA: 90 [...]

[...] uboczne mdłości/nudności nerwowość zawroty głowy senność/ospałość suchość w ustach zaczerwienienia twarzy ból głowy zgaga zwiększone ciśnienie krwi zwiększone pocenie się bezsenność skurcze mięśni drżenie wymioty bóle w kaltce piersiowej Najbardziej występującymi skutkami ubocznymi są skurcze mięśni, nerwowość, bóle głowy i powiększone [...]

[...] wędzona 200 g 440 kcal 7 posiłek: chleb pszenno żytni z ziarnami, 100 g, 300 kcal Kalorie razem: ok. 2400, białko ok. 200 g Suplementacja (DT - dzień treningowy, DNT - dzień bez treningu): OLIMP Whey Protein Complex po obudzeniu, 30 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu TREC Kreatyna micronized 200+Tauryna 30 min. przed treningiem, [...]

[...] Istotnym jezeli nie najwazniejszym wsparciem miesni w ich rozwoju jest dieta zawierajaca dostateczna ilosc bialka, weglowodanow, tluszczu oraz mineralow. Wiadomo, ze bez materialu i energi trudno mowic o zbudowaniu czegokolwiek. 5)Brak konsekwencji w realizowaniu planow treningowych... W kazdej dziedzinie zycia osiagniecie sukcesu jest [...]

[...] poprawą zdrowia. Nie jest to tania opcja jeśli idzie o cenne za poszczególne produkty żywnościowe ale jak to bywa w życiu coś za coś. Oczywiście dieta jest tylko przykładem bez podania gramatury ale pokazuje jak budować menu całodzienne. Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i pytania o meandry dietetyczne z chęcią odpowiem. [...]

[...] się, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ciśnienie może również wzrastać w sytuacjach stresowych. Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, która przez długi czas może przebiegać bezobjawowo. Ale w tym czasie wszystkie narządy organizmu muszą ciężej pracować, tak że stopniowo dochodzi do uszkodzenia serca, nerek i samych tętnic. Dosyć często [...]

[...] chcialbym zredukowac do 65 gubiac tkanke tluszczowa zeby odkryc troche brzuch jak i inne miesnie i potem to w miare utrzymac, dodam ze cwicze jakos od 2 lat ale wczesniej bez zadnych "rygorystycznych" diet. I teraz tak: 1. Jestem w stanie spokojnie utrzymac ustalone wczesniej kalorie ktore moge spozyc w ciagu dnia ale zazwyczaj nie dobijam [...]

[...] wziąć jeden z najmniej szkodzących sterydów. Nie zależy mi na ogromnych skokach masy/ siły, jakiejś ogromnej różnicy (meta i oma oczywiście odpadają , moim priorytetem jest bezpieczeństwo, a nawet te 2-3 kg suchego, dobrej jakości mięśnia zrobione w te 6 tyg mnie w pełni usatysfakcjonuje. Zdążyłem się zorientować, że oxandrolon (Anavar) lub np. [...]

Do tej pory pojawiło się dziesiątki tematów czy badań o tym jak świetna jest kreatyna, jak zwiększa siłę i beztłuszczową masę ciała – I to jest prawda: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html Wiadomo też jak należy spożywać kreatynę, dla przypomnienia dodam, że są dwie możliwości: -z fazą [...]

[...] mnie naszła ochota i ile chciałem. Przez pierwsze dwa dni jadłem wszystko aż mi było nie dobrze. Pomijając te dwa dni jadłem, przez resztę tygodnia jadłem w 80% czysto, ale bez ograniczeń ilościowych. Samopoczucie znacznie się poprawiło i siła na treningach, natomiast wilczy apetyt i jazdy na jedzenie nie minęły. Jest to moje trzecie podejście [...]

[...] zakupić. Dodatkowo zachęcam do opisywania swoich domowych sposobów, trików ułatwiających "życie" w trakcie tego typu diet. Poniżej moje dzisiejsze zakupy. Czekolada bez cukru, słodzona stevią i erytrytolem (0,2kcal na 1g) oraz galaretka bez cukru, firmy Celiko ;-) Obydwa produkty zakupione w sklepie ze zdrową żywnością w podziemiach [...]

[...] 3309 kcal 15% białka: 496 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1820 kcal = 455 g 30% tłuszczu: 993 kcal = 110 g Resztę wymiarów uzupelnie jutro jeśli będzie konieczne :) Gruby bez kondycji potrzebuje pomocy FBW 3x/tyg planuje + jakieś areoby tylko pytanie od czego zacząć skoro moja kondycja jest nienajlepsza szybko się meczę jak narazie zacząłem od [...]

[...] przynajmniej 2g bialka na kazdy kilogram ciala i dosc duzo weglowodanow) gdy zjem 2kg tego bialka? Czy to zalezy ode mnie, moge przytyc 1kg a moge 4? :P Pytam bo spotkalem sie z roznymi opiniami, niektorzy bez diety przytyli kilka kilogramow bo bialku/gainerze , a inni mieli ciezko z dieta (niby) dobra (nie wiem, nie wnikalem). Pozdrawiam

Od razu napisze, że jeszcze nie zrobiłem, ale planuje w ciągu najbliższych dni zrobić LEKKI BUDYŃ!Jak wiemy, normalny budyń(bez dodanego cukru i masła) to właściwie sama skrobia ziemniaczana i aromat. Ze względu na to, że zazwyczaj nie dodaje masła a i tak mi smakuje to odpada nam niezdrowy tłuszcz! (tu pytanie do specjalistów co proponujecie [...]

Hej, Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Staż na siłowni: ok 4l sumiennie, wcześniej kilka lat bez pomyślunku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ok 200 białka, 50g fatu, reszta węgli żeby dobić do celu kalorycznego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: teść, bold, kilka cykli Opisz swój plan [...]

[...] Cel cyklu: masa średniej-dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ~11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-endo Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100x 3 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]

Znalazłam makaron gryczany, na którego opakowaniu są podane kalorie i makro dla makaronu ugotowanego. Wartości odnoszą się do produktu po ugotowaniu, bez dodatku soli. Na 100g makaronu ugotowanego: 214kcal 2,7g tłuszczu 39g węglowodanów 6,8g białka Na porcję (ok 150g): 321 kcal 4,1g tłuszczu 59g węglowodanów 10g białka I jest też napisane: [...]

Siema. Chce zrzucić tłuszcz z brzucha bez utraty masy mięśniowej. Jak to zamierzam zrobić, mam taki plan, powiedzcie czy dobry. Po pierwsze dieta (mało tłuszczu , węglowodanów prostych , dużo białka), rower minimum 3x w tygodniu po 1h, chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1h, zamierzam tez ćwiczyć brzuch treningiem A6W i chce jeszcze dokupić [...]

[...] dostawę białka , chciałbym zrobić masę , więc ile powinienem jego jeść dziennie ?? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu , czy więc w te dni mam jeść tyle samo białka co w dni bez treningu ??? Przy okazji możecie też podać ilość potrzebnych organizmowi węglowodanów . Jeśli to potrzebnę to podaję swoją wagę - 62 kg przy 177 cm wzrostu ... Każda [...]